たるんだお腹にサヨナラ！1日3分の引き締めトレーニング

お腹周りに贅肉がつき、だらしないカラダになっていませんか？

お腹が出ていると全身のシルエットも大きく変わってしまいます。どうにかしたい！と思っているなら、トレー二ングを始めてみましょう。

ここでは、わずか3分程で出来る引き締めメソッドをご紹介していきたいと思います。 トレーニング開始！ 3つのトレーニングをそれぞれ1分間ずつ行いましょう。休憩を挟んでもOKです。短期間で成果を出したいという方は、3分間のトレーニングを3～5セット繰り返してみてください。
出典:weheartit
① ボ―トポーズ　 まずはバランスをとることで、深層部にあるお腹の筋肉を働かせていきましょう。集中力もアップします。

背筋をのばし両膝を立てて座ります。 少しずつ体重を後ろに移行しながら、手を真っ直ぐ前に差し出し、足を床から離します。 足を床と平行にしたところで保ちます。余裕があれば、膝をのばしましょう。 始めは10秒×3セットを、慣れてきたら1分間にチャレンジしましょう。

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